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ダイエットのこと健康のこと

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ダイエット~夜食~

寝る3時間前までに食事は済ませまる。皆さんご存知のことと思います。
それでも夜中に食べたくなるときってありますよね
夜中に食べたくなる原因の一つに、アルコールを飲むことがあげられます。

アルコールを飲むと、肝臓でアルコールが分解され、その過程で
アルコールを分解するための、グルコースを必要とします。
このグルコースがアルコールを分解する際に大量の血糖が必要になります。

失われた血糖を補うために、夜中に何か食べたくなります。
でも、夜中に食べれば、かなりの確率で太るので、どうしたらいいの?
と悩んでしまいますね。

そんな時は、飴玉が一番です。
時間をかけて飴玉をなめれば、血糖は補えます。

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この他に
海草スープ・こんにゃくゼリーなんかも翌朝の体重がふえないみたいです。



組み合わせによって大分違ってくるみたいなので、注意してください。
油分を多く含むものは消化しずらく、豆腐のような水分が多いものは
消化しやすいようです。

麺類ではそばが消化が早いようです。
あと 夜中の定番? お茶漬けは、消化しずらいみたいです。

避けなくてはならない食品は 

菓子類・インスタント食品・ファーストフード・スナック です。

あなたは、ダイエットで成功すべきだ! がんばって!
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