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これぞダイエット!

ダイエットのこと健康のこと

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ダイエット~夜食~

寝る3時間前までに食事は済ませまる。皆さんご存知のことと思います。
それでも夜中に食べたくなるときってありますよね
夜中に食べたくなる原因の一つに、アルコールを飲むことがあげられます。

アルコールを飲むと、肝臓でアルコールが分解され、その過程で
アルコールを分解するための、グルコースを必要とします。
このグルコースがアルコールを分解する際に大量の血糖が必要になります。

失われた血糖を補うために、夜中に何か食べたくなります。
でも、夜中に食べれば、かなりの確率で太るので、どうしたらいいの?
と悩んでしまいますね。

そんな時は、飴玉が一番です。
時間をかけて飴玉をなめれば、血糖は補えます。

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この他に
海草スープ・こんにゃくゼリーなんかも翌朝の体重がふえないみたいです。



組み合わせによって大分違ってくるみたいなので、注意してください。
油分を多く含むものは消化しずらく、豆腐のような水分が多いものは
消化しやすいようです。

麺類ではそばが消化が早いようです。
あと 夜中の定番? お茶漬けは、消化しずらいみたいです。

避けなくてはならない食品は 

菓子類・インスタント食品・ファーストフード・スナック です。

あなたは、ダイエットで成功すべきだ! がんばって!
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目標

ダイエットで失敗してしまう理由は、
目標の設定が間違っている可能性があります。


ゴールの見えない、目標を立てているか、
実現不可能な目標を立てているかです。


実現不可能な目標とは、
「明日までに、-5kg痩せるぞ!」


これは、ほとんど実現不可能な目標です。



不可能ではない、確実に達成出来そうな事を
目標にすることが、ダイエット成功のカギです。


例えば、
間食をしない


という目標です。


大まかに間食をしないと目標を立てても、
今まで毎日のように間食をしているのならば、


難しいでしょう。


だから、今まで、菓子パンを毎日
食べていたとするならば、フルーツなどの
カロリーが低いものを食べることを目標に設定。


こうすれば実現可能な目標に近くなります。


もし、あなたが毎日お肉ばかり食べているのならば、
今日から1週間、お野菜をメニューに加えよう。


という目標でも実現可能な目標です。


目標は立てているけれども、
一向に成功できないというならば、


一度、目標の設定を見直してみることです。



あなたは、ダイエットで成功すべきだ


がんばって!


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おから

健康食品であるおからを使ったおからダイエットには、
数種類の方法があります。

1番良く行われる方法は、普段食べている
食事におからを加えることです。


おから料理でよく聞くのは煮物を思い浮かべるかもしれませんが、
最近ではコロッケ、ハンバーグといった主食の中に混ぜ込むことで、
ボリュームは減らさずにカロリーを下げる事が可能です。


また、おからはおかずなどの主食だけ意外にも、
おやつに加える方法もあります。


おからクッキーなどをテレビやドラッグストアで
見かけたことがあると思います。


このように、おからは現在様々なところで利用されています。
機会がありましたら試してみるのもいいでしょう。

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確認

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こんにちは!

☆近頃は年中手放せなくなっているのが、日焼け止め!
専用の日焼け止めクリーム以外でも、
ファンデーションや、化粧下地にもUVカット成分が
入っているご時勢ですよね。


肌の健康や、シミ・ソバカスを防ぐ上でも、
やはり紫外線予防は必須です。

ですが、少し違う方向から見ると、
日焼けした黒い肌のほうがちょっと引き締まって見えませんか?


ファッション誌などを読んでみると、
ジャンルによっては「日焼けしてナンボ」という意見もあるようです。

ちょっとプニった体を誤魔化すために、シミ・ソバカスをものともせず肌を焼く、
なんて…美を重視したのかしてないのかちょっとわからなくなってしまいますね。

しかし最近は、スプレーなどを使い、紫外線ナシでも日焼けしたような肌を作るセルフタンニング等も流行っていますし、最悪、ダイエットしてもやっぱりプニプニ感が抜けないという方は、セルフタンニングで美黒肌を手に入れ、引き締め効果を試してみてはいかがでしょう?

やはり美白!という方は、頑張ってダイエットに勤しみましょう(笑)

この記事の筆者 村本エリカ
彼女は村本エリカ.comというダイエット専門
アフィリエイトセンターのダイエットアドバイザーです。

  >>脚ヤセのレポート2冊を無料で配布しています。

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