これぞダイエット！

寝る3時間前までに食事は済ませまる。皆さんご存知のことと思います。
それでも夜中に食べたくなるときってありますよね
夜中に食べたくなる原因の一つに、アルコールを飲むことがあげられます。

アルコールを飲むと、肝臓でアルコールが分解され、その過程で
アルコールを分解するための、グルコースを必要とします。
このグルコースがアルコールを分解する際に大量の血糖が必要になります。

失われた血糖を補うために、夜中に何か食べたくなります。
でも、夜中に食べれば、かなりの確率で太るので、どうしたらいいの？
と悩んでしまいますね。

そんな時は、飴玉が一番です。
時間をかけて飴玉をなめれば、血糖は補えます。

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この他に
海草スープ・こんにゃくゼリーなんかも翌朝の体重がふえないみたいです。

が

組み合わせによって大分違ってくるみたいなので、注意してください。
油分を多く含むものは消化しずらく、豆腐のような水分が多いものは
消化しやすいようです。

麺類ではそばが消化が早いようです。
あと　夜中の定番？　お茶漬けは、消化しずらいみたいです。

避けなくてはならない食品は　

菓子類・インスタント食品・ファーストフード・スナック　です。

あなたは、ダイエットで成功すべきだ！　がんばって！
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ダイエットで失敗してしまう理由は、
目標の設定が間違っている可能性があります。


ゴールの見えない、目標を立てているか、
実現不可能な目標を立てているかです。


実現不可能な目標とは、
「明日までに、-5kg痩せるぞ！」


これは、ほとんど実現不可能な目標です。



不可能ではない、確実に達成出来そうな事を
目標にすることが、ダイエット成功のカギです。

例えば、
間食をしない


という目標です。


大まかに間食をしないと目標を立てても、
今まで毎日のように間食をしているのならば、


難しいでしょう。


だから、今まで、菓子パンを毎日
食べていたとするならば、フルーツなどの
カロリーが低いものを食べることを目標に設定。


こうすれば、実現可能な目標に近くなります。


もし、あなたが毎日お肉ばかり食べているのならば、
今日から１週間、お野菜をメニューに加えよう。


という目標でも実現可能な目標です。


目標は立てているけれども、
一向に成功できないというならば、


一度、目標の設定を見直してみることです。



あなたは、ダイエットで成功すべきだ


がんばって！


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